• 2 lipca 2022

Jak w naturalny sposób zwiększyć i chronić jędrność i elastyczność skóry?

W poprzednim artykule omówiliśmy różnicę między jędrnością/napięciem a elastycznością skóry oraz co nadaje skórze te cechy.

Poniżej przedstawiamy najważniejsze wskazówki dotyczące tego, jak zwiększyć elastyczność i jędrność skóry.

Ujędrnianie skóry poprzez odżywianie, ćwiczenia i styl życia

  • Wiadomo, że jędrność i elastyczność skóry można utrzymać, a nawet zwiększyć dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie, zwłaszcza bogatej w polifenole i karotenoidy (np. warzywa, owoce jagodowe, zioła i niektóre przyprawy) oraz białko (większość kobiet nie spożywa wystarczającej ilości białka w diecie).

  • pomocne mogą być również suplementy bogate w polifenole i karotenoidy

  • wiadomo, że ćwiczenia na płytach wibracyjnych również zwiększają jędrność i elastyczność skóry

  • regularne ćwiczenia dynamiczne (chodzenie, bieganie, wszystko, co wiąże się z podskakiwaniem) pomagają utrzymać i powoli zwiększać jędrność i elastyczność skóry; ćwiczenia te powodują lekkie i chwilowe odkształcenie tkanki łącznej, co stymuluje produkcję kolagenu/elastyny i napinanie kolagenu

  • ćwiczenia statyczne, takie jak joga i pilates, nie pomagają w utrzymaniu jędrności i napięcia skóry, ponieważ nie powodują deformacji tkanki łącznej

  • palenie papierosów, picie alkoholu, cukier, smażone jedzenie, tłuszcze trans i gotowanie w wysokich temperaturach - wszystkie te czynniki powodują uszkodzenie i zmniejszenie ilości kolagenu i elastyny.

Napinanie skóry za pomocą zabiegów estetycznych

  • głęboka tkankowa fala radiowa o dużej mocy jest najlepszym zabiegiem zwiększającym jędrność i elastyczność; niska moc lub powierzchowna fala radiowa nie pomaga

  • RF o bardzo dużej mocy lub HIFU (te zwykle bardzo drogie, jednosesyjne "cudowne zabiegi", które przynoszą korzyści tylko tym, którzy je wykonują) w rzeczywistości powodują raczej stwardnienie skóry niż jej napięcie, ze stwardniałą, nieelastyczną tkanką, która w dotyku przypomina tkankę bliznowatą, i nie są zalecane

  • wszystkie inne zabiegi są gorsze, ale niektóre z nich mogą być warte uwagi, np. silny masaż na cellulit i niektóre zabiegi z wykorzystaniem ultradźwięków.

Napinanie skóry za pomocą produktów do pielęgnacji skóry

Naturalne substancje czynne stosowane w produktach do pielęgnacji skóry mogą stymulować syntezę zarówno elastyny, jak i kolagenu lub preferencyjnie pobudzać syntezę tylko jednego z tych białek skóry. Niektóre z nich chronią również elastynę i/lub kolagen przed degradacją:

  • niektóre peptydy, na przykład, mogą stymulować syntezę tylko elastyny lub tylko kolagenu, podczas gdy inne są "wszechstronne".

  • Ponadto większość fitochemikaliów (zazwyczaj polifenoli) może:

    • chronić elastynę i kolagen przed uszkodzeniami

    • zwiększać produkcję elastyny i kolagenu

    • zarówno zwiększać, jak i chronić te dwa białka

  • niektóre fitochemikalia, np. wyciąg z zielonej herbaty lub wyciąg z kakao, pomagają bardziej w ochronie i produkcji elastyny, podczas gdy inne, takie jak wyciąg z kory sosny lub centella asiatica, pomagają bardziej w produkcji kolagenu

  • różne kolageny odgrywają różne role w organizmie (obecnie znanych jest 29 kolagenów, z których najważniejsze to kolagen I, III, IV i VI), a niektóre ekstrakty ziołowe i peptydy koncentrują się bardziej na określonych typach kolagenu, tak więc istnieje ogromny potencjał w wykorzystywaniu bogactwa świata przyrody w celu poprawy zdrowia i wyglądu skóry, dzięki dobrze opracowanym formułom.

Top